Эндокринолог Мария Калошина рассказала, что ужинать нужно не позднее двух-трех часов до сна. Она также призвала не есть перед телевизором.
«Привычка плотно ужинать — одна из основных причин набора лишнего веса. Однако это не означает, что нужно вовсе отказываться от вечернего приема пищи. Ужинать нужно за два-три часа до сна», — отметила эндокринолог.
Кроме того, Калошина отметила, что важно ужинать в спокойной обстановке, избегая привычки есть перед телевизором. По ее мнению, это поможет вовремя почувствовать насыщение и избежать переедания.
«Не ужинайте за просмотром телевизора — это грозит тем, что вы пропустите сигнал мозга о насыщении, машинально продолжая поглощать еду», — объяснила Мария Калошина.
Врач также посоветовала выбирать для вечернего приема пищи нежирные продукты: творог, морскую рыбу, белое мясо и овощи.
«Полезно в качестве гарнира выбрать крупу или макароны из твердых сортов пшеницы. Масло лучше добавлять умеренно. Блюда следует запекать, варить или готовить на пару», — пояснила эндокринолог.
