Курение – одна из самых значительных угроз для здоровья человека. Помимо никотина в табачном дыму содержатся смолы, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, органические кислоты.
Как рассказала помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии Ольга Швайла, курение наносит вред практически всем органам и системам органов. У курильщиков достаточно быстро формируется привыкание к никотину, что вызывает сильную потребность закурить снова и снова. Пагубная привычка увеличивает риск возникновения многих болезней, в том числе рака.
Когда человек пытается бросить курить, у него могут возникнуть симптомы отмены, среди которых можно назвать раздражительность, снижение концентрации внимания, проблемы со сном, повышенный аппетит, мощная тяга к табаку.
Можно ли навсегда отказаться от сигарет?
•Главное – желание стать некурящим человеком и настрой на положительный результат.
•Поиск мотивации. Нужно найти причину бросить курить. Стимулом может стать желанная покупка или поездка на сэкономленные деньги.
•Объединение единомышленников. Очень тяжело бросать курить в одиночку. Гораздо легче будет расстаться с вредной привычкой, если сагитировать зависимых родственников или друзей.
•Решив бросить курить, нужно избавиться от всех предметов, связанных с курением: выбросить пепельницы, сигареты, зажигалки.
•Переключение интересов. Чтобы победить тягу к курению, рекомендуется заменять перекуры чтением книг, просмотром новостей, физической разминкой, рисованием. Конечно, это сложно, недаром же расставание с сигаретами называют «борьбой». Потребуется приложить много усилий.
•У большинства заядлых курильщиков бросить с первого раза получается редко. Важно не отчаиваться, не сдаваться, а повторять попытки до полной победы над опасной привычкой.
21 ноября на базе Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии будет организована прямая телефонная линия. На вопросы с 9.00 до 11.00 ответит врач по медицинской профилактике. Звонки принимаются по телефону в Гомеле: 25-49-06.
