Болезненные ощущения в спине — достаточно распространенная проблема, которая может как свидетельствовать о неудобном положении во время сна или бодрствования, так и давать сигнал о развитии серьезных воспалительных процессов и о других заболеваниях. Российский доктор Ольга Лисенкова рассказала, как уменьшить боль в спине.
Фото: freepik
По словам Ольги Лисенковой, есть несколько советов, которые помогут снизить боль в спине:
— Не пропускайте утреннюю и зарядку. Это могут быть простые разминочные упражнения, танцы, растяжка, йога — все, что вам нравится. Они стимулируют кровообращение, к мышцам быстрее поступают питательные вещества, что способствует выравниванию осанки, увеличивает подвижность суставов и эластичность мышц.
Также Ольга Лисенкова посоветовала проверить свои матрас и подушку и при необходимости заменить их.
— Постельные принадлежности плохого качества или потерявшие со временем свои свойства — это прямой путь к болям в спине, — добавила доктор.
Старайтесь двигаться больше в течение дня.
— При сидячей работе чаще меняйте положение, делайте легкую разминку на 1,5–2 минуты, — добавила Ольга Лисенкова. — Мышцы спины страдают от долгого пребывания тела в одном положении.
Кроме этого, очень важно следить за своим здоровьем. Ольга Лисенкова посоветовала одеваться по погоде и не допускать как переохлаждения, так и перегрева. Внимательно относитесь к тому, чтобы поясница и область почек находились в тепле и не продувались, добавила она.
Все эти способы помогут вам предупредить заболевания спины или избежать возможных осложнений. Также при возникновении болей в спине внимательно проследите за их частотой, длительностью и подумайте о возможных причинах. Эти наблюдения помогут вам при обращении к специалисту для постановки точного диагноза.
