Пожилой возраст не должен мешать людям быть счастливыми и радоваться каждому новому дню.
В организме людей происходит масса процессов: биохимические, функциональные изменения, за которыми необходимо следить. Поддержание качества жизни возрастных пациентов — одна из задач, которая стоит, в том числе и перед врачами.
Заместитель главного врача по медицинской экспертизе и реабилитации Лельчицкой ЦРБ Елена Богданович дала несколько советов по поддержанию здоровья:
— Двадцать процентов жителей Беларуси — люди пенсионного возраста, старше 60 лет. День пожилого человека — повод дать советы для здоровой и счастливой жизни. Что же нужно помнить и делать, чтобы время после выхода на пенсию и отключения от активной трудовой деятельности стало радостным? Во-первых, надо вести здоровый образ жизни, чтобы поддерживать физическое и психическое здоровье.
Врач назвала несколько ключевых аспектов:
— Физическая активность: ходьба, плавание, занятия йогой или гимнастикой. Это помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить гибкость и поддержать мышечный тонус. Даже лёгкая активность, например, работа в саду — будет полезна. Правильное и сбалансированное питание должно быть богато витаминами, минералами, клетчаткой и белками. Регулярные медицинские осмотры помогут в раннем выявлении и предотвращении болезней. Отказ от вредных привычек значительно улучшит качество жизни.
Елена Ильинична также отметила, что общение с другими людьми поможет избежать депрессии и чувства одиночества, участие в мероприятиях, клубах по интересам станут отличным способом поддержки социальных связей. Чтение, изучение нового, участие в играх для развития ума помогут поддержать когнитивные функции.
— Достаточный и качественный сон является самым важным аспектом здоровья.
Следуя этим минимальным принципам, пожилые люди могут значительно повысить свой уровень жизни и продлить активное и красивое долголетие. Формула социализации пожилых граждан проста: хочешь жить дольше и качественнее — нагружай интеллект, продолжай обучение, открывай для себя что-то новое, — подчеркнула Елена Богданович.
Анна ЮШКЕВИЧ.
Фото Александра ШАПОРДА.
