Сон — основная составляющая здоровой жизни. Недосыпание может привести к набору веса, проблемам с сердцем и даже депрессии. Российский кардиолог Анна Кореневич рассказала, сколько нужно спать для здоровья.
По словам Анны Кореневич, сон играет важную роль в нашем физическом и психологическом здоровье:
— Недостаток сна может оказать негативное воздействие на наше общее состояние и привести к различным проблемам со здоровьем. Однако стоит отметить: утверждение о том, что кому-то достаточно 4 часа сна, а кому-то и 8 часов мало, не всегда соответствует реальности.
Как пояснила Анна Кореневич, индивидуальные потребности в сне могут различаться, но большинству взрослых людей рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки для поддержания оптимального здоровья. Также важно помнить, что длительный недосып может привести к серьезным последствиям для здоровья. По словам врача, поддержание регулярного расписания сна и создание комфорта являются важными аспектами для обеспечения качественного отдыха.
— Для того чтобы улучшить качество сна, важно ложиться в одно и то же время, не смотреть телевизор или не сидеть за компьютером минимум за час до сна, не есть за два часа до засыпания, перед отходом ко сну следует прогуляться на свежем воздухе, не пить алкоголь, снотворные препараты и кофе, — посоветовала Анна Кореневич.
Кроме этого, хорошо заснуть могут помочь качественные постельные принадлежности. Натуральные материалы, такие как хлопок, льняная ткань или шелк, обеспечивают хорошую вентиляцию и комфортный микроклимат в постели. Они могут помочь предотвратить излишнее потоотделение и раздражение кожи.
Фото: freepik
