Рацион питания и в жару должен быть разнообразным
Летом аппетит человека зависит от перемены температур. В эту пору года нужно повысить плотность приема пищи утром и вечером, но уменьшить ее в обед. Об этом в беседе с изданием «ФедералПресс» рассказала российский врач-диетолог Марина Макиша.
«В летний сезон необходимо соблюдать питьевой режим и всегда иметь при себе воду, так как при недостатке жидкости в организме может усилиться склонность к отекам. Помимо этого, важно включить в рацион легкие блюда, например, холодные супы и овощные салаты, а также добавить в ежедневное меню источник белка: мясо, рыбу или морепродукты. В качестве десерта лучше остановиться на сезонных ягодах. <…> летом стоит избегать сладких напитков, так как в попытках утолить ими жажду человек рискует набрать лишние калории. Здесь на помощь придут домашние напитки без сахара или простая вода», – таковы правила питания летом.
Фото: Pixabay / носит иллюстративный характер
