Врачи рассказывают о многих способах борьбы с лишними килограммами: это активный образ жизни, тренировки и упражнения, специальные диеты. Но есть продукты, которые являются врагами в вашей войне за стройность. Российский диетолог Ольга Павлова перечислила несколько из них.
Фото: freepik
Шоколадная и ореховая паста
По словам Ольги Павловой, многим людям кажется, что, так как в шоколадной и ореховой пасте мало углеводов, эти продукты безопасны.
— Однако, несмотря на низкое содержание углеводов, в данных продуктах большое количество жиров, — уточнила врач. — Причем часто это те самые вредные жиры, которые не только дают набор веса, но и провоцируют повышение уровня холестерина. Важно обращать внимание не только на количество углеводов, но также и на жиры в тех продуктах, которые покупаете.
Творожок и йогурт
Как отметила Ольга Павлова, в магазинных творожках и йогуртах огромное количество добавленного сахара. Кроме того, за счет содержания белков и углеводов данные продукты дают высокий инсулиновый отклик после еды. Поэтому, пояснила диетолог, для снижения веса йогурты и творожки не подходят.
Протеиновые батончики
Ольга Павлова пояснила, что протеиновые батончики в большинстве случаев изготавливаются из изолята сывороточного протеина:
— Несмотря на то что данная добавка — наиболее качественно очищенный протеин, который легко усваивается и насыщает организм, позволяет восполнять энергию, питает мышечные ткани, защищает их от разрушения, все же изолят сывороточного протеина имеет высокий гликемический индекс, стимулируют большой инсулиновый отклик после еды, провоцирует повышение инсулина и развитие инсулинорезистентности, что способствует набору веса, а не его снижению.
Поэтому, отметила Ольга Павлова, есть протеиновые батончики при снижении веса не стоит.
