Шляпу надень
В жаркую погоду следует избегать длительного пребывания на открытом солнце, особенно в периоды с 12:00 до 16:00. Носите лёгкую, светлую, дышащую одежду и головные уборы. Не забывайте про солнцезащитные кремы.
Гидратация организма
Пейте достаточное количество воды. Избегайте употребления алкоголя и кофеиновых напитков, так как они могут способствовать обезвоживанию.
Спорт в жару противопоказан
Если всё же необходимо заниматься физической работой на улице, то делайте это утром или поздним вечером, когда температура не так высока.
За рулём
Длительные поездки на автомобиле лучше ограничить. Если такой возможности нет, нужно быть максимально внимательным на дороге, поскольку в жару может ухудшиться самочувствие, произойти рассеивание внимания и снижение реакции.
На акватории
После длительного пребывания на солнце категорически запрещено прыгать в водоём или забегать в реку с разбега, так как резкая смена температуры может вызвать сосудистый спазм, шок или даже сердечный приступ. Чтобы избежать неприятностей, заходите в воду медленно, сначала по щиколотки, опустите в нее ладони и брызгайте водой на спину, плечи, живот. Только после того, как покажется, что ногам уже не прохладно, можно неспешно погружаться в воду всем телом.
Помните, что купаться нужно в специально отведённых и оборудованных для этого местах. При этом нельзя оставлять детей у воды без присмотра.
Людмила ШТАРЁВА.
