Главной причиной набора веса является употребление пищи на ночь. Желание что-нибудь съесть в вечернее время возникает из-за отсутствия силы воли, вызванное нехваткой ресурсов тела. О том, как перестать много есть и начать худеть, в программе «Жить здорово» рассказал кардиолог-реаниматолог Герман Гандельман.
По словам врача, на силу воли человека влияет сон.
– Важно спать в период с 11 до часа ночи, потому что в это время вырабатываются серотонин и мелатонин, которые поднимают настроение, – сказал Герман Гандельман.
Медик отметил, что еда для людей является антидепрессантом, который не нужен человеку для поднятия настроения, когда в организме вырабатывается достаточно серотонина.
– Кроме того, во время сна вырабатывается гормон роста, который помогает сжигать калории, – добавил Герман Гандельман.
– Если мы не спим, то едим. С этим нельзя ничего сделать, поскольку сон является основой основ. Если человек не станет отдыхать ночью, у организма не будет сил для снижения веса, к тому же он будет требовать вечером пищу , – резюмировала врач-терапевт, доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева.
