Мы привыкли обращать внимание только на физическую боль: в боку закололо, сердце заныло, голова потяжелела, сопли потекли. Кто-то сразу хватается за таблетки, кто-то тянет до тех пор, пока силы ходить на работу не иссякнут. А ведь учёные и доктора медицинских наук давно нашли корень всех болезней — он в нашей голове. Это нервная система — капризная царица, на которую даже взглянуть косо нельзя. Но кто из нас заботится о её благополучии? Стресс в наше время — слово обыденное, мы в этом состоянии 24/7. Цивилизация развивается, мы ускоряемся. То, что наши предки делали за год, мы должны сделать сегодня (если не вчера). Изъять себя из этой системы, наверное, уже невозможно, дети растут в таком режиме, но способы поддержания своего психического и ментального здоровья нужно принять к сведению (читать — к действию).
Согласно исследованиям, на 42 процента снижается уровень стресса во время прогулки, чашечка чая или кофе понизит напряжение на 54 процента, музыка разгружает мозг на 61 процент, чтение книг принесёт вам облегчение на 68 процентов. Давайте про последний пункт и поговорим.
Книга — это настоящее лекарство. Порой в ней ответы на наши вопросы, порой — пища для размышлений, иногда она погружает нас в другой мир, иногда помогает увидеть себя. От того, какую книгу вы выберите, зависит её лечебный эффект.
Если наваливается ощущение, что весь мир ополчился против тебя, а ты стоишь — один воин в поле на семи ветрах, надо прочесть что-нибудь такое великое, чтобы сознание расширилось. Например, «Краткую историю Вселенной» Стивена Хоккинга. Вот уж точно способ ощутить себя крохотным атомом и уменьшить до мизера размер своих проблем!
Человеку думающему недостаточно жить инстинктами, заботиться о пище и тепле, его постоянно тянет на поиски смысла жизни. Кто я? Зачем я здесь? Должен ли я сделать что-то особенное и что именно? Эти мысли всплывают помимо воли, шумят в голове перед сном и отголосками ноют в сердце. Попробуйте на вкус «таблетки» под названием «Кто заплачет, когда ты умрёшь?» Робина Шармы и «Кафе на краю земли» Джона Стрелеки. Если почувствуете чудодейственный эффект, можете «принять» ещё «45 татуировок личности» Максима Батырёва. А для того, чтобы вспомнить, что делает вас счастливым и зачем надо просыпаться по утрам, «примите» «Икигай. Японское искусство поиска счастья» Беттины Лемке, «Магию утра» от Хэла Элрода и «Путь художника» Джулии Кэмерон.
Кстати, о счастье. Если вы вдруг осознали, что не испытываете этого чувства в повседневности, несмотря на внешнее благополучие, шагом для изменения может стать прекрасное практическое руководство Гретхен Рубин «Проект «Счастье». Мари Кондо в «Магической уборке» помогает освободить сознание и пространство от лишнего, оставить только то, что приносит радость.
Порой мы придаём слишком много значения тому, что того не стоит, и сами изнашиваем нервную систему. Если тревожность — ваш верный спутник, советую перед сном читать главы книг Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма» и «Всё хреново. Книга о надежде». Вы не смотрите на вычурность названий, они не зря стали мировыми бестселлерами. Отрезвляющий эффект приносит книга психолога Михаила Лабковского «Хочу и буду».
Поверьте, лечебными свойствами обладают не только мотивационные книги. Сколько мудрости и юмора в сборнике цитат Фаины Раневской! Самоирония и ум в концентрированном виде!
А стихи! Какие стихи приносят вам успокоение? Эдуард Асадов так и остался моим любимым автором с детства, его стихи я, кажется, пою мысленно, когда читаю.
И никуда без сказок. Никто не говорит перечитывать «Золушку» или «Колобка», окунитесь в волшебство сказок стран мира, и это заставит вас выпасть из реальности.
В этом перечне — мои книжные «лекарства», ваша «аптечка» может быть совсем другой. Вполне возможно, мои «витамины» придутся вам по вкусу, быть может, нет. О вкусах, как говорится… Главное — не забывайте про своё психическое здоровье, отдыхайте, балуйте себя и пополняйте личную библиотеку. Приятного чтения, будьте здоровы!
Евгения Ляховец.
Фото носит иллюстративный характер.
