Сырая ветреная погода, да ещё и с ощутимым понижением температуры воздуха, сразу же сказывается на иммунитете человека. А вирусы в такой период особенно активны. Зачастую о необходимости защиты от вирусов мы вспоминаем, когда уже заболели. А ведь профилактика гораздо проще и эффективнее лечения. К тому же её легко проводить подручными средствами, и это не отнимет много времени в отличие от того, сколько нужно сидеть и нервничать в очереди, чтобы попасть в кабинет врача поликлиники. Поэтому здесь мы предлагаем самые популярные народные способы, одобренные медициной, с помощью которых можно надёжно защитить себя от простуды и гриппа, когда вокруг все чихают и кашляют.
Клюква и шиповник
С наступлением осенне-зимнего периода следует уделить особое внимание питьевому режиму. В первую очередь достаточно добавить в свой рацион чуть больше обычной питьевой воды без газа. Ведь обезвоживание — один из самых сильных стрессов для организма, атакуемого вирусами. Кроме того, недостаток жидкости приводит к пересыханию слизистых, из-за чего они становятся уязвимыми перед инфекцией, лишившись своей естественной защиты. Нужно выпивать не менее полутора литров воды в день, чтобы чувствовать себя бодрее и противостоять инфекциям.
В качестве профилактики отличный вариант — различные кислые напитки. Морсы и отвары из клюквы, брусники и шиповника, чай с лимоном — все они богаты витамином С. Также в натуральных ягодах и плодах содержатся бактерицидные компоненты, которые повышают сопротивляемость организма. Готовить такие настои довольно просто, а употреблять их рекомендуют в тёплом виде — это позволит организму согреться изнутри.
Если же первые признаки заражения уже появились, можно начать щелочное питьё, используя любую минеральную воду, молоко, смешанное с щепоткой соды. Такие напитки позволяют разжижать мокроту, улучшают отхождение слизи, восполняют недостаток жидкости в организме, помогают быстро избавиться от последствий интоксикации, вызванной вирусами.
Мази или маски?
Все респираторные инфекции, как правило, попадают в организм через носоглотку. А значит, следует позаботиться о дополнительной защите. Мы советуем в период эпидемий и начала сезона ОРВИ чаще промывать слизистую. Для этого можно использовать слегка подсоленную воду: размешайте одну чайную ложку поваренной соли в полулитре воды — и раствор готов. Использовать его нужно не реже трёх раз в день, а лучше — после каждого посещения улицы или людных мест.
Также стоит применять и так называемые «барьерные» методы защиты носоглотки. Например, мази — оксолиновую или интерфероновую. Они становятся своеобразным препятствием на пути вирусов — правда, рекомендуют использовать такие средства не постоянно, а только когда нужно пойти в людное место.
Ещё один барьерный способ — ношение специальной медицинской маски. Она стоит недорого и предлагается в любой аптеке. Нужно помнить: маска защищает только в течение получаса. Затем её следует заменять новой.
Защитная ароматерапия
Эфирные масла, представленные в аптеках, сегодня доступны всем. Мята, лимон, эвкалипт, пихта, кедр, розмарин и другие — отличные антисептические, бактерицидные, противовирусные и иммуностимулирующие средства. Обычно их практикуют при ароматерапии – разновидности альтернативной медицины, в которой используется воздействие на организм летучих ароматических веществ, получаемых преимущественно из растений. Метод ароматерапии помогает снизить концентрацию микробов во всём помещении.
Кроме того, можно нанести 2-3 капли противовирусного или иммуностимулирующего средства на платок или салфетку, которую затем следует поместить в нагрудный карман.
Режим и гигиена
Важно скорректировать режим дня и меню. Осенью и зимой нужно хорошо высыпаться, гулять на свежем воздухе и регулярно проветривать помещение.
Для укрепления защитных сил организма стоит включить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином С: болгарский перец, киви, клюкву, квашеную капусту, апельсины и т. д. При этом стоит отказаться от потенциально вредных продуктов: жареных и жирных блюд, копчёностей, маринадов.
Ну и, конечно же, не стоит забывать о личной гигиене. В потенциально опасный период стоит чаще мыть руки с мылом. Также рекомендуется использовать и различные дезинфицирующие растворы, которые удалят с кожи вирусы и микробы.
Елена БОГДАНОВИЧ,
участковый врач-терапевт Лельчицкой ЦРБ.
